筋トレを行うと筋肉痛が起こりますが、これは破壊された筋肉が修復されている証拠。

　

この破壊と修復を繰り返すことによって筋肉が次第に大きくなり、たくましく引き締まった身体へと変化します。

　

もちろん筋トレだけでも効果的ですが、さらに効率よく効果を発揮するために「プロテイン」の存在があります。

　

プロテインには筋肉の修復や身体に必要な栄養素を効率よく摂取できるため、筋トレを行う人の多くはプロテインを摂取して、必要な栄養を補給しています。

　

しかし、プロテインは様々な種類があり、タンパク質の含有量や原料、吸収速度の違いなど目的によって摂取するべきプロテインが変わってきます。

　

そこで今回の記事では、プロテインの効果や種類と特徴、摂取するタイミングについて詳しく解説します。

　

モテる為の筋トレとプロテインの効果的な組み合わせ

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